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冬季如何提高免疫力 六妙招让你身体棒棒哒

文章作者:www.cqjinxia.com发布时间:2020-01-10浏览次数:878

天气突然变化,不时会有寒潮。我们总是发抖。美丽会被低估,疾病会降临到你身上。“免疫力”是冬季健康的关键词。你应该知道流感和其他致病菌可能潜伏在你骑车上班的每个门把手、公共厕所或地铁杆上。窗外的寒风瑟瑟作响,所以我们紧紧地关上门窗,细菌就会在房间里繁殖。此时,如果你的免疫力没有“战斗能力”,那么你可能会赶上细菌的“最新趋势”。你如何保护自己?如何提高免疫力?让我把你介绍给边肖。

增强免疫力。今年冬天健康离合理的饮食“增强免疫力”不远。就饮食而言,目前的研究发现,与免疫功能最密切相关的几种营养素是蛋白质、维生素C、维生素A、维生素E、铁和锌。这些营养物质也与我们体内的免疫器官、免疫球蛋白、吞噬细胞和其他在体液中发挥免疫功能的细胞密切相关。摄入这些营养素可以提高我们的免疫力。我们建议在日常饮食中注意高质量蛋白质的适当摄入,以满足人体的日常需求,避免因蛋白质摄入不足而导致免疫力下降。特别是对于体质虚弱的人,如老人、儿童和手术后,我们应该选择更容易被人体吸收和利用的优质蛋白质食品。如鱼、豆制品、鸡蛋、牛奶等。富含高品质蛋白质。

大豆制品含有最高含量的不饱和脂肪酸,大豆制品还含有植物甾醇、大豆卵磷脂、大豆异黄酮和其他具有抗氧化作用的植物化学物质。

习惯成为“睡眠大师”是确保冬季充足睡眠的最重要的事情,因为无论你如何使用其他方法来对抗感冒,如果你的身体总是处于疲劳状态,其他方法不能充分发挥其全部功效,当然也不能充分保护我们的健康。如果一个女人一周内每天只睡5小时,她体内产生的抗流感抗体的数量比每天睡7.5到8.5小时的人少一半。

习惯成为“睡眠大师”是确保冬季充足睡眠的最重要的事情,因为无论你如何使用其他方法来对抗感冒,如果你的身体总是处于疲劳状态,其他方法不能充分发挥其全部功效,当然也不能充分保护我们的健康。如果一个女人一周内每天只睡5小时,她体内产生的抗流感抗体的数量比每天睡7.5到8.5小时的人少一半。

避免感染源

避免公共活动以减少感染机会。流感流行期间,尽量避免去拥挤的公共场所。不要共用餐具、毛巾和其他日用品。成年人应该额外照顾那些没有能力保护自己的孩子。平时,孩子们应该多喝热水。在寒冷的天气外出时,孩子们应该戴帽子和面具。

你怎么总是搬到室内去?你必须注意让阳光直接照射到室内,保持室内空气流通,并保持适当的温度,使室内和室外的温差不要太大。经常打开窗户保持空气新鲜。

面对面的接触是感冒的重要途径。感冒病毒可以在手帕上存活1小时,在手上存活2小时。因此,经常用肥皂洗手,洗手前不要触摸鼻子和眼睛。

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