国际新闻

您所在位置:首页 > 国际新闻 > 正文

上班族的减压瑜珈练习

文章作者:www.cqjinxia.com发布时间:2020-01-07浏览次数:1721

办公室工作人员的压力瑜伽

2015-06-10 来源:

[指南]办公室工作人员的压力瑜伽。瑜伽放松练习有助于缓解身心紧张和疲劳,达到更高的水平,并能瞬间将手指或四肢部分冷却10摄氏度以上。看看办公室工作人员的减压瑜伽练习。

办公室工作人员的压力瑜伽

1。清晨提神运动为工作做准备

椰子树风格:双脚站在相同的肩宽。吸气,举起手,尽可能张开你的五指,保持脚跟离开地面,眼睛放在上面,并保持呼吸5次。呼气放松。

交替呼吸法:也称为经络或阴阳呼吸法。简单坐姿:右手食指中指压在额头上,拇指压在右鼻孔上,先用左鼻孔吸气,然后用无名指压在左鼻孔上,先用右鼻孔吸气,然后用左鼻孔吸气,再用左鼻孔吸气,再用右鼻孔吸气,用右鼻孔吸气,用左鼻孔吸气,上面是一圈,五圈后放松。

有助于提神醒脑,振奋精神,增加注意力,放松腿部肌肉,消除水肿,使腿部和脚踝纤细,对排泄顺畅有很好的调理作用。它特别适合需要经常站着工作的老师。

2。眼睛放松练习盯着电脑看了很长时间后

眼睛顺时针转动,然后反向转动,然后瞪大眼睛,看远处,慢慢地闭上眼睛休息。

闭上眼睛,用力搓手,遮住眼睛,同时深呼吸,通过吸气和呼气放松腹部。

单脚站立,开始时双手放在椅子上,闭上眼睛,经过长时间的练习,你可以双手合十离开椅子。保持呼吸5次,然后左右交换。

它可以帮助恢复和维持身体平衡,恢复身体健康,保持身体年轻。它也能改善沮丧的情绪。这种训练对眼睛保健特别有帮助。电视和电脑家庭可以做更多的培训。

办公室工作人员的压力瑜伽

3,紧张工作后伸展手脚

莲花手印:瑜伽简单的坐姿(即右脚向后靠会阴,左脚向前,脚背伸直),双手莲花手印(双手相向,食指靠拇指,其他手指向两侧伸展,小拇指向无名指弯曲),吸气,抬起头顶,保持10次呼吸,然后用呼气手慢慢向下放松。

这项运动可以刺激上肢和下肢的反射区,引导身体放松。

老鹰(简单):坐在椅子上?淝ジ牵蠼糯忧懊嫒乒彝龋蠼胖汗吃谟倚⊥群竺妫弁淝笾庠谟抑庵希笾庠谟抑庵拢刍啡剖终疲舜嗣娑浴:粑?5次后,左右交换。后掌闭合型:坐姿,双手闭合在背后,指尖朝上。吸气,抬起头,指尖尽可能靠近后脑勺,保持呼吸5次。呼气放松。

它可以改善心跳过快、心跳过慢、心跳过早等问题,让你不再感到胸闷和不适。它能使呼吸更加顺畅有力,保持旺盛的精力。女孩经常做这个练习,可以改善手臂和胸部的线条。后台手掌练习也适用于案头工作后的练习,可以消除肩、颈、背的紧张和僵硬,帮助肩、颈放松,进一步放松身体,平复情绪。

每日健康维护提供阅读“办公室工作人员减压瑜伽”。如果你喜欢这些共享的“办公室工作人员减压瑜伽”,我希望你能通过“办公室工作人员减压瑜伽”找到健康的金钥匙。

劳动力减压瑜伽练习相关内容数据:

全身减肥瑜伽减少优秀曲线

六种瑜伽风格教程

什么是瑜伽减肥风格

7种瑜伽风格轻松瘦身腹部

9种瑜伽风格打造S曲线